Hệ thống Kinetic chain tạo ra chuyển động cơ thể

Chương 1: Hệ thần kinh

1

1. Giới thiệu hệ thần kinh

2

2. Cách thức cơ thể tạo ra chuyển động

3

3. Hệ thống thần kinh

4

4. Vai trò của việc luyện tập đối với hệ thần kinh

5

5. Tổng kết hệ thần kinh

Chương 2: Hệ xương khớp

6

6. Giới thiệu hệ xương khớp Xem trước

Chú ý tải bản PDF ở video tiếp theo

7

7. Tìm hiểu hệ xương, vai trò quan trọng của hệ thống xương

8

8. Sự phát triển, tái tạo của hệ thống xương

9

9. Tổng quan về khớp

10

10. Chi tiết các xương trên cơ thể

11

11. Vai trò của việc luyện tập đối với hệ thống xương

12

12. Tổng kết hệ xương khớp

Chương 3: Hệ cơ bắp

13

13. Giới thiệu hệ cơ bắp Xem trước

Chú ý tải bản PDF của từng phần ở dưới video tiếp theo

14

14. Tổng quan về cơ bắp

15

15. Nguyên tắc của sự co cơ

16

16. Năng lượng cho hoạt động co của cơ

17

17. Các loại sợi cơ

18

18. Vai trò phối hợp của cơ bắp

19

19. Phát triển cơ bắp

Khoa học vận động cơ thể

1

20. Giới thiệu Xem trước

Tải bản PDF ở dưới video tiếp theo

I. Các thuật ngữ chỉ vị trí trong giải phẫu

2

21. Các thuật ngữ chỉ vị trí trong giải phẫu

II. Mặt phảng chuyển động và thuật ngữ cử động

3

22. Mặt phảng chuyển động và thuật ngữ cử động

III. Chi tiết các cặp cử động trên từng mặt phẳng

4

23. Chi tiết các cặp cử động trên từng mặt phẳng

IV. Những cử động của xương bả vai

5

24. Những cử động của xương bả vai

V. Ba trạng thái hoạt động của cơ bắp

6

25. 3 trạng thái hoạt động của cơ bắp

VI. Chi tiết về cơ bắp và chức năng của cơ bắp trên cơ thể

1. Mẹo quan trọng

7

26. Mẹo nhớ vai trò của từng nhóm cơ

2. Những cơ bắp nối trực tiếp vào xương bả vai

8

27. Cơ thang_ Trapezius

9

28. Cơ nâng vai_ Lavator scapulae

10

29. Cơ Trám_ Rhomboid

11

30. Cơ răng_ Serratus anterior

12

31. Cơ ngực nhỏ_ Pectoralis minor

3. Những cơ bắp ở vùng vai và chi trên

a. Vùng vai

13

32. Cơ vai_ Deltoid

14

33. Cơ ngực lớn_ Pectoralis major

15

34. Cơ rộng lưng (cơ xô)_ Latissimus dorsi

b. Nhóm cơ rotator cuff

16

35. Cơ trên gai_ Supraspinatus

17

36. Cơ dưới gai_ Infraspinatus

18

37. Cơ tròn bé_ Teres minor

19

38. Cơ Subscapularis

c. Chi trên

20

39. Nhị đầu tay trước_ Biceps brachii

21

40. Tam đầu tay sau_ Triceps brachii

22

41. Nhóm cơ gập duỗi cổ tay

4. Những cơ bắp ở vùng thân dưới

23

42. Nhóm cơ tứ đầu đùi_ Quadraceps

24

43. Nhóm cơ đùi sau_ Hamstrings

25

44. Cơ mông lớn_ Gluteus maximus

26

45. Cơ mông nhỡ_ Gluteus medius

27

46. Nhóm cơ khép_ Adductors

28

47. Cơ căng cân đùi_ Tensor fasciae latae

29

48. Nhóm cơ cẳng chân trước_ Tibialis anterior

30

49. Cơ sinh đôi_ Gastrocnemius

31

50. Cơ dép_ Soleus

5. Những cơ bắp ở vùng core mặt trước cơ thể

32

51. Cơ thẳng bụng_ Rectus abdominis

33

52. Cơ ngang bụng_ Transversus abdominis

34

53. Nhóm cơ liên sườn bao gồm 2 cơ chéo trong và chéo ngoài

35

54. Cơ gập háng_ Psoas Major

6. Những cơ bắp vùng core mặt sau cơ thể

36

55. Cơ vuông thắt lưng_ Quadratus lumborum

37

56. Cơ dựng cột sống_ Erector spinae

38

57. đường chữ X để bảo vệ vùng lưng dưới

VII. Cách xác định cơ được rèn luyện trong bài tập

39

58. Cách xác định cơ được rèn luyện trong bài tập

Quà tặng dành cho bạn

Hệ hô hấp

1

59. Hệ hô hấp

Hệ tim mạch

2

60. Các bộ phận, cách thức vận hành hệ tim mạch

3

61. Một số thuật ngữ cần biết về tim mạch

4

62. Các bệnh lý tim mạch phổ biến

5

63. Vai trò của việc luyện tập đối với tim mạch

Hệ nội tiết

6

64. Giới thiệu hệ nội tiết

7

65. Một số tuyến nội tiết chính trên cơ thể

8

66. Insulin và glucagon

9

67. Những hormone giúp cơ thể xử lý căng thẳng stress

10

68. Cặp hormone giới tính Testosterone và Estrogen

11

69. Hormone tăng trưởng