Khi nói về nước, sẽ có một vấn đề mà bạn quan tâm là CHẤT ĐIỆNG GIẢI

Trong quá trình bạn vận động, đổ mồ hôi, cơ thể của bạn sẽ mất đi chất điện giải và khoáng chất. Vậy nên việc bù lại khoáng chất và điện giải trong khi luyện tập sẽ rất quan trọng.

 Nếu bạn chỉ dùng nước lọc thông thường để uống trong tập nó có thể làm loãng chất điện giải trong cơ thể bạn lúc này vốn đã bị thấp đi rồi, nên có thể nó sẽ ảnh hưởng tới hiệu suất buổi tập, và nghiêm trọng hơn còn dẫn tới ảnh hưởng trầm trọng cho sức khỏe

Vậy nên, bạn phải để ý bù điện giải nếu bạn tập luyện trong thời gian kéo dài, hoặc ở môi trường nóng, cũng như nếu cơ thể bạn đã thiếu chất điện giải trước đấy rồi

Những loại nước uống thể thao ngoài việc cung cấp nước thì còn cung cấp cho bạn chất điện giải cũng như lượng đường. Nhưng nếu bạn luyện tập kháng lực với tạ, thì lượng đường bạn bị thiêú hụt đi trong quá trình tập sẽ rất ít. Những loại hình luyện tập khoảng dưới 60 phút thì gần như bạn không cần bổ sung đường, do cơ thể đã có sẵn một lượng đường dự trữ ở trong cơ là khoảng 400g glycogen. Vì thế, chỉ trừ khi bạn luyện tập với hình thức bị mất rất nhiều năng lượng, hoặc bạn đã bị mất năng lượng trước đấy rồi, còn nếu buổi tập chỉ kéo dài tầm 60 phút đổ lại thì bạn sẽ không cần sử dụng tới loại bổ sung đường

Thứ mà bạn cần bổ sung trong lúc tập quan trọng nhất là nước và chất điện giải

Tuy nhiên ở trong một số giai đoạn tập luyện cường độ cao, khi bạn bổ sung một số đồ uống chuyên dụng trong gym như EAA và BCAA  vẫn có thêm các lợi ích nhất định cho bạn